мой видео канал

ПИТАНИЕ

Пищеварение: проблемы и их причины

Приветствую вас,  Друзья! Сегодня поговорим о пищеварении  при нагрузках на тренировках и в условии определённых режимов питания. Тема довольно многогранная и спорная, так что давайте разбираться!

Протеин для набора мышечной массы: Сколько в Порции?

Сколько и какой протеин для набора мышечной массы нужно использовать? Вокруг приема протеина в культуризме существует множество мифов и заблуждений.  Более того, с каждым днем подобных мифов только прибавляется потому что производители спортивного питания заинтересованы в том, чтоб вы ели так много протеина, как только возможно.   Ведь чем больше вам нужно протеина в день, тем...

ПОЧЕМУ ЛЮДИ ТАК МЕРЗКО ПИТАЮТСЯ

Какой тип пищи вы предпочитаете больше? Мясо, овощи? Возможно вы любите макароны и жаренную картошку? Если у вас есть какие либо предпочтения в еде, то эта статья может вам понравится.  Чаще всего наши предпочтения в еде так или иначе связанны с нашими воспоминаниями из детства. С самого первого вашего завтрака, ваше тело и разум учиться...

ТВОРОГ

Поговорим сегодня о ТВОРОГЕ. Этот продукт, производимый из молока очень широко применяется в бодибилдинге, поэтому достоин отдельного сюжета.   Сегодня я помимо теоретической информации дам множество практических советов по определению хорошего творога и даже проведу на ваших глазах кое какие опыты на этот счет.

Какой нужен белок

Привет друзья, в предыдущем спортивном выпуске мы уже определились с необходимым для роста мышц КОЛИЧЕСТВОМ белка. Теперь, как я и обещал, поговорим о КАЧЕСТВЕ этого белка.Думаю для вас не секрет, что не любой белок одинаково полезен для роста мышц.Что то подходит лучше, а что то хуже.Есть и такие белки, которые в принципе лучше не использовать.Разные...

ПИТАНИЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

Доброго времени суток, друзья. Сегодня бомбезная стать. Рекомендую читать полностью потому что вы узнаете массу полезных вещей.  Вопросы правильного питания после тренировки  традиционно всегда  важнейшие в бодибилдинге.  Ведь мы все помним о том, что тренировка  только разрушает наши мышцы, которые могут  вырасти или нет, но только ПОСЛЕ  тренировки  и только тогда, когда строительного материала для...

Сколько нужно белка

  Привет, друзья. Сегодня и в следующем спортивном выпуске будем разбираться с протеином.  Причем не просто изучать теоретические умозаключения, а вырабатывать практические рекомендации полезные для наращивания мускулатуры и развития мышечной силы.  Я запланировал  разобрать два важных вопроса.  Сегодня мы поговорим о том СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА ДЛЯ РОСТА МЫШЦ.  Причем как в течении суток, так и...

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС

Сегодня я вам расскажу про одну популярную ошибку, на которую я сам когда то попался. Это ошибка касается скорости усваивания углеводов (гликемический индекс) Понятие гликемического индекса является основным, если мы рассматриваем углеводы.  А углеводы являются основным источником энергии для нашего тела в краткосрочной перспективе.  Напомню, что жиры начинают использоваться  только тогда, когда энергии нужно мало...

ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА Хомо Сапиенса!

Очень часто у современного человека возникают проблемы с питанием.  Это связанно с рядом причин. Но сегодня я вам расскажу о самой главной и дам конкретные рекомендации как бороться с этой проблемой.   Речь пойдет о ПРАВИЛЬНОМ питании с точки зрения нашей эволюции как приматов.   Дело в том, что современные технологии производства продуктов питания привели к тому,...

ОКСИД АЗОТА

ДОНАТОРЫ АЗОТА на основе АРГИНИНА стоят на особом месте в арсенале современных качат, потому что мозги их промыты пендоской рекламой по самые уши.  Они смотрят рекламные ролики где большие мальчики глотают черпаки предтренников из больших красных банок и у них складывается впечатление, что в этом секрет больших достижений великих чемпионов.  Что очень выгодно продавцам спортивного...