мой видео канал

БИОХИМИЯ

Биоритмы: Лучшее время для тренировки

Подбор лучшего времени для тренировки — это не самый частый вопрос, который задают себе люди. Как то так сложилось, что вопросы подбора программы тренировки и правильного питания, традиционно волнуют нас больше, чем непосредственно время самой тренировки и отдыха после нее.  Сегодня я решил исправить этот пробел, для того,  чтоб мы с вами могли настроить наши тренировки...

Низко Катаболическая Тренировка

Для того, чтоб быстро прогрессировать в наборе мышечной массы, нам нужно  либо повысить СКОРОСТЬ АНАБОЛИЗМА, либо понизить СКОРОСТЬ КАТАБОЛИЗМА в нашем теле.  В первом случае, мы начнем набрать быстрее, чем  терять, а во втором случае, мы не станем быстрее набирать, зато мы станем медленнее терять.  В обоих случаях уравнение будет положительным в пользу увеличения мышечной...

От Скольки Повторени Растут Мышцы Лучше

От какой нагрузки растут мышцы лучше? Хотите увеличить эффективность своих тренировок и растить больше мышц, чем обычно? Может вы единоборец и вам нужна силовая выносливость? А может абсолютная сила?  Есть множество факторов и секретов, которые влияют на  скорость прогресса по этим направлениям.  Сегодня я расскажу вам о нескольких из них связанных с количеством повторений, скоростью...

То, Что Ты Не Знаешь Про ТЕСТОСТЕРОН. И Как Его Поднять!

Множество уникальных вещей про тестостерон,  и как увеличивать его уровень вы узнаете сегодня из этой статьи, друзья.  Информация уникальная и строго научная. Я даже решился оставить ссылки на научные работы и эксперименты, которые послужили основой для этого материала. Все это можно найти в конце страницы.  Данной статьей я, в некотором роде, подрываю отечественный рынок бустеров...

Кто умнее: Качки или Бегуны

Кто умнее среди спортсменов? Нас качков итак все терроризируют по поводу печени, теперь ещё по поводу мозгов. Кто не слышал: «Они все тупые, тупые качки».  Я вам хочу сейчас рассказать про один очень замечательный эксперимент, который провели в Финляндии. Этот эксперимент был проведён не над людьми, а над крысами. Результат этого эксперимента очень примечателен,  и...

Как Долго Нужно Тренироваться (размышления от Денчика)

Как Долго Нужно Тренироваться (размышления от Денчика). Хочу сегодня поговорить с вами по длительности тренировки. Постоянно меня спрашивают одно и то же: Сколько должна быть длительность тренировки с железом? Можно ли тренироваться два часа? Много раз я отвечал на этот вопрос, но он постоянно возникает и поэтому я решил дать пояснение.

10 ВЕЩЕСТВ делающих ЧЛЕН ДЕРЕВЯННЫМ!!!!

10  ВЕЩЕСТВ делающих ЧЛЕН ДЕРЕВЯННЫМ!!!! Доброго времени суток, друзья. Решил я сегодня порадовать мужчин такой темой как ЭРЕКЦИЯ. У каждого мальчика есть такая игрушка, к которой он испытывает особенный трепет. То что я буду рассказывать не носит характера рекомендаций. Более того, некоторые вещи могут быть опасны для здоровья. Ваше здоровье не являлось критерием подбора содержания...

МАЭСТРО БОЛИ

Доброго времени суток, друзья.  Представьте что вы тренируете бицепс.  Вот вы сделали первые 5-ть повторений. Чувствуется легкая усталость. Не обращая на нее внимание вы сделали еще 3-ри повторения.  Начинается ощущаться легкое жжение в бицепсах, а сил становится все меньше.  Вы сжимаете зубы и делает еще два повторения.  Мышцы горят сильным жжением, на фоне которого сложно...

КРОССФИТ

Привет друзья. Сегодня я попробую объективно рассказать про очень модный сейчас кроссфит.   Задача эта  крайне не простая, потому что нет достаточно крутых научных исследований и обзоров на этот счет.   Если вы начнете искать информацию на  тему «ЧТО ТАКОЕ КРОССФИТ», то скорее всего найдете либо «хвалебные дифирамбы» популизаторов   кроссфита  ( Грег  Глассман,  Reebok и т.д.), либо...

КУЛЬТУРИЗМ + ДРУГОЙ СПОРТ

Доброго времени суток, друзья.   Среди членов нашей закрытой секты есть огромное количество профессиональных атлетов из других видов спорта.  Есть единоборцы, легкоатлеты, метатели и многие другие товарищи,  которых очень волнует вопрос правильного совмещения культуризма с  другими видами спорта.  Меня настолько  часто спрашивали ответ на этот вопрос, что я решил написать целую статью на этот счет.  Из...