Есть две вещи, которые я люблю делать: надирать за****ы и хорошо выглядеть. Одну из них я делаю прямо сейчас. © Конор Макгрегор

Зачем качаться, если любой боксер тебя ушатает?  Мне так часто приходилось слышать эту сентенцию от не уверенных в себе людей, что она к этому времени уже порядком мне приелась.  Однако, как бы не смешен был этот наскок на всех ребят, которые тренируются в тренажерном зале (зачем боксировать, если любой КМС по пулевой стрельбе тебя застрелит? Зачем боксировать, если любой автогонщик тебя задавит? Зачем играть в футбол, если любой боксер тебя накаутирует?), но он принес определенную пользу. Я понял, что тема привязки единоборств к бодибилдингу очень востребована и интересна.

Почему? Все очень просто, дорогой друг. Бодибилдинг – это инструмент для увеличения своего социального статуса, а единоборства – это инструмент для его защиты. Большие мышцы, так же как и свежая модель BMW, это статусный маркер. Обе этих вещи добавят вам значимости.  Однако мы живем в мире рангового соревнования. Каждый хочет получить более лучшие условиях жизни, чем другие. И одним из самых простых способов быстро поднять свой ранг или опустить чужой, является банальная драка. Вот почему, никто не сравнивает бойцов ММА с футболистами. Ведь у последних тело обычного человека.

АНАБОЛИКУМ 2017: Воскрешение

  Как бы там ни было, спрос на эту тему скрещивания Боевых Искусств (БИ) с Бодибилдингом (ББ) существует. Поэтому я решил написать этот абсолютно не обычный для русскоязычного читателя материал.  Дело в том, что в рунете нет грамотной информации по поводу того, как правильно совмещать указанные два типа активности. И уж тем более, нет практических интерпретаций.  То есть вообще нет.  Есть пару не внятных статей о том, что вам нужно заниматься кроссфитом, которые сайты воруют друг у друга.  За границей материалов на эту тему гораздо больше. Но все статьи очень поверхностные без нужной доли академичности, потому что их пишут, как правило, обычные тренера в стиле «бери больше и кидай дальше».


Вот я и решил потешить свое самолюбие СВЕЖИМ толковым материалом на эту тему. Свежим, потому что в его основе легли современные свежие разработки от академика Верхошанского и профессора Селуянова. Это два ведущих ученых, которые создали великолепные работы связанные с развитием скоростносиловых качеств в олимпийских видах спорта.  Оба ученых по своему уникальны. Верхошанский – признанный метр в легкой и тяжелой атлетике.  Его теории лежат в основе современной подготовки большинства олимпийских команд мира.  Селуянов – действующий ученый, который имеет ряд серьезных работ в непосредственной привязке к единоборствам (напр., к самбо).   

 

Что я узнаю из этого материала?

Вы узнаете, как вам тренироваться в зале, если вы единоборец (чтоб не снизить «взрыв» и силовую выносливость).  И вы узнаете, как вам тренировать «взрыв», скорость и силовую выносливость без большой потери для ваших мышц, если вы чистый культурист.  Вот список некоторых вопросов, на которые я даю развернутый ответ в материале:

  • Какие преимущества дает тренажерный зал единоборцу?  
  • Как конвертировать силу в скорость? (принципы периодизации и прогрессии)
  • Как правильно развивать силу? («волновая активация», ТА, ПЛ)
  • Какие методы развития максимальной скорости сокращения мышц?
  • Как развивать скорость в сериях? (плиометрика  проф. Верхошанского)
  • Как тренируется «взрыв»? (способы активации из покоя)
  • Какие методы развития силовой выносливости эффективны? ( «слои» нагрузок)
  • Какие упражнения развивают боевые качества? (движения нужные в бою)
  • Какие режимы тренировок развивают боевые качества?
  • Какие отличия в тренировках культуриста и единоборца?
  • Какая фармакология используется в единоборствах?
  • Какой режим питания и восстановления нужны бойцу?
  • Какие комплексы лучше всего использовать бойцу?

Денис Борисов как набрать массу

Какие ключевые идеи лежат в основе материала?

Идей очень много. Вот самые основные:
АКТИВАЦИЯ СКОРОСТИ ИЗ СИЛЫ. Чтоб мышца стала быстрее, нужно чтоб сначала она стала сильнее.  Однако развитие силы тормозит вашу скорость.  Решением является периодизация нагрузок.  После наработки силы в течении 1-2 месяцев мы активируем ее в скорость (2 месяца).
«ВОЛНОВАЯ АКТИВАЦИЯ» ДЛЯ  РОСТА СИЛЫ. Если перед силовой работой в диапазоне 5-6 повторений сделать  1ПМ , то вы сможете взять больший вес, на нужное количество повторений, чем обычно (нейро-актвация или волновая активация).  Это один из самых эффективных способов увеличения своей силы. 
«ПЛИОМЕТРИКА» ДЛЯ СКОРОСТИ В СЕРИЯХ. Метод ударной тренировки академика Верхошанского.  Суть в том, что если мышцу ударно (резко) растянуть перед тем как сократить, то это будет значительно ускорять развитие скорости сокращения мышце.  И особенно в сериях движений.
АКТИВАЦИЯ ИЗ ПОКОЯ ДЛЯ  РАЗВИТИЯ «ВЗРЫВА». Мышцы – это одно, а умение мгновенно вовлечь их в работу – это совсем другое.  Для развития «взрыва» мы выполняем движения из полного расслабления в максимально быстрое вовлечение.
«СЛОИ» НАГРУЗОК ДЛЯ РАЗВИТИЯ СКОРОСТНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ. Вы можете бегать час или десять часов.  Но это не та выносливость, которая нужна в бою, потому что бой не длиться часами.  Вам нужна скоростная выносливость.  А вот это тренируется по принципу:  30 сек максимально быстрые сокращения + 30 сек отдыха + повтор по кругу.
СИМУЛИРУЮЩИЕ БОЙ СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. В моих программах много силовых упражнений, которые подражают боевым движениям.  Например, это тяги одной рукой (нужно в борьбе чтоб дестабилизировать противника), жим штанги лежа на полу (нужно для того чтоб отжать от себя противника в партере), турецкие подъемы (нужны для того, чтоб перевернуть противника и уйти из гарды в маунт), выпады (для того чтоб был пушечный боковой) и т.д. и т.п.

Технические Особенности

Это мультимедийное пособие, в виде  PDF-файла для чтения в сопровождении с несколькими пояснительными видео. После оплаты материала вы получите к себе на почту (ваш email, который вы укажите при оплате) инструкции, пароль активации, и ссылки для скачивания данного материала. Письмо от меня приходит в автоматическом режиме в течении 24 часов.  Очень редко (меньше 1% случаев) бывают задержки со стороны почтового сервера.  Если вам не пришло письмо после оплаты в течении 24 часов (только прошу вас, не раньше), то напишите мне пожалуйста на email:  fit4help@mail.ru  Это почта техподдержки.  Раз в два дня я разбираю и решаю все проблемные ситуации, если они возникают.

 

инсулин бодибилдинг

 

Цена материала 40 USD в эквиваленте. Это средняя цена двух персональных тренировок в обычном городе или цена одной тренировки в Москве. Но вы конечно можете сказать, что "это слишком дорого". Однако учтите, что то что вы узнаете из этого материала,тренера не знают и научить вас этому не смогут. После оплаты вы получите к себе на емейл персональную ссылку для скачивания материала и пароль для его открытия. Заказать материал можно нажав на кнопку, которая находится ниже.

ЗАКАЗАТЬ