мой видео канал

программа тренировокПривет, друзья.  Меня зовут Денис Борисов. Много лет я бесплатно занимаюсь разработкой типовых диет и программ тренировок в тренажерном зале, либо их адаптацией, под самые различные цели. Это может быть как набор мышечной массы, так и похудение, так и много чего еще. К примеру, это может быть специализированная  программа тренировок в тренажерном зале для единоборца или бегуна.

"Подполье Б" Денис Борисов

программа тренировокБольшинство этих программ и диет, а так же принципы их составления, я выкладываю в свободный доступ на  fit4life.ru. Этот сайт задуман как  википедия Дениса Борисова  для тех из вас, кто занимается развитием своего тела в тренажерном зале или дома. Тут есть программы тренировок, как для мужчин, так и для женщин. Как для новичков, так и для атлетов высочайшего уровня. Как для набора массы тела, так и для избавления от подкожного жира. Как в тренажерном зале, так и в домашних условиях. На сайте вы сможете найти подробное описание различных упражнений на все мышечные группы вашего тела. А так же структурированную  информацию о технике их выполнения, и правилах интеграции в свой комплекс тренировок.

программа тренировокПомимо программ тренировок, на сайте собрана структурная информация о правильном питании для похудения и для набора мышечной массы.  Я рассматриваю не только принципы, но и практические варианты составления диеты и меню для похудения или набора массы.  Кроме того, тут есть постоянный доступ к таблицам расчета БЖУ и калорийности вашей диеты. Вы сможете быстро и просто составлять верный рацион.

программа тренировокВсе статьи, которые вы видите  на сайте — авторские. Я не использую чужие, а размещаю только свои  материалы. А у  меня есть три очень жестких критерия для отбора.  Основной критерий статьи – это польза! Второй критерий – доступность для понимания.  Третий критерий – интересность.

программа тренировокСчитаю, что личность должна развиваться сбалансировано. Качать мышцы – это конечно хорошо. Однако нужно еще тренировать разум и эмоциональную сферу, для того чтоб быть счастливым и достаточным. Поэтому я размещаю на этом сайте, своем ютуб канале и своей закрытой рассылке, статьи не только про программы тренировок в тренажерном зале, но и множество других полезных материалов для саморазвития личности. Как оптимизировать время и повысить свою эффективность, как накачать мозги и научиться запоминать много информации, как стать успешным во взаимоотношениях с другими людьми, как сформировать новые полезные привычки и так далее. Что ж, вас  ждет множество новых и интересных вещей на сайте.  Добро пожаловать.

Тот самый видос...

Ссылки в видео и в описании к нему

Подробности тут: https://fit4life.ru/books/moneymaker/bablorub.html

Сохранение мышц после 40, протеин и почки, биодоступность куркумина 192
БИОХИМИЯ

Сохранение мышц после 40, протеин и почки, биодоступность куркумина

Доброго времени суток, дорогой товарищ.  Сегодня Денис Борисов решил порадовать тебя рядом полезных фишек из мира культуризма, которые могут быть очень полезны для тебя.  Я решил время от... Читать дальше
Три фишки: Алкоголь, Негативные Повторения, Потенция 214
БИОХИМИЯ

Три фишки: Алкоголь, Негативные Повторения, Потенция

В сегодняшней статье  я решил сделать подборку из трех фишек  так или иначе связанных с бодибилдингом. Речь прежде всего пойдет о различных добавках и методах тренинга/питания. Мне кажется,... Читать дальше
500 $ Каждый День (Мой Пассивный Заработок в Интернете) 1604
ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ

500 $ Каждый День (Мой Пассивный Заработок в Интернете)

Я не очень люблю... Читать дальше
Симеон Панда «Адвокат Натурального Бодибилдинга» 1173
БОДИБИЛДИНГ

Симеон Панда «Адвокат Натурального Бодибилдинга»

Доброго времени суток, комрады.  Сегодня хочу рассказать вам про очень известного «натурала» в мире бодибилдинга.   Этот парень из Лондона обладает невероятно узкой талией и широкими... Читать дальше
Мертвые и накаченные 2458
ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ

Мертвые и накаченные

Доброго времени суток, комрады.  Вчера я закончил писать текстовую часть материала о ПКТ и сохранении здоровья и мышечной массы после использования анаболических стероидов под... Читать дальше
Заклятие Контроля Хаоса 2927
ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ

Заклятие Контроля Хаоса

«Заклятие Контроля Хаоса» — это материал из цикла «Уровни Волшебства».  В этом цикле уже было несколько статей («Заклятие Сдвига», ... Читать дальше
Боги Эстетики: Чул Сун (Chul Soon) — Азиатский Арнольд Шварценеггер! 3110
БОДИБИЛДИНГ

Боги Эстетики: Чул Сун (Chul Soon) — Азиатский Арнольд Шварценеггер!

Давайте я расскажу вам про Чул Суна.  Этот корейский засранец выглядит настолько офигенно, что я не смог пройти мимо такого интересного материала.  Тем более, что этот... Читать дальше
Сенсационные 3-D Плечи Чул Суна. Как он их накачал? 4303
БОДИБИЛДИНГ

Сенсационные 3-D Плечи Чул Суна. Как он их накачал?

В этот раз речь пойдет о том, как Чул Сун накачал такие огромные и пиковые 3-D плечи.   Я расскажу про его способы и принципы тренировок.  А так же поразмышляю на «запретные» темы,  вроде... Читать дальше
Почему Любимая Диета Для Похудения Перестает Работать 2738
ПОХУДЕНИЕ

Почему Любимая Диета Для Похудения Перестает Работать

Много раз я сталкивался с такой ситуацией, когда отличная, на первый взгляд,  диета в какой то момент переставала работать. Чаще всего это происходит  где то через месяц после старта... Читать дальше
Тайное Питание Ден4ика (Взрываю Мозг!) 6973
ПИТАНИЕ

Тайное Питание Ден4ика (Взрываю Мозг!)

Хотите ли вы избавляться от накопленного жирка? А набирать мышечную массу?  А как насчет, делать это одновременно, да еще особо не ограничивая себя в количестве пищи и режимах тренировок? ... Читать дальше
Боги Эстетики: Френк Зейн 4585
БОДИБИЛДИНГ

Боги Эстетики: Френк Зейн

Франко Коломбо, Арнольд Шварценеггер, Ли Хейни.  Существует множество имен профессиональных атлетов, которые ассоциируются с «Золотой Эрой» бодибилдинга.  Однако есть одно имя,... Читать дальше
Русская психология: отличия от американской 5527
ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ

Русская психология: отличия от американской

Русская психология. Что это такое? Чем она отличается, к примеру, от американской. В самом начале прошедшего лета, я, вместе со своими близкими друзьями съездил в США для того, чтоб... Читать дальше