мой видео канал

Мотивация...

Откуда и как берется мотивация и воля.

Очень толковый материал, который во многом авторский. Некоторые идеи давно известны. А некоторые вещи полностью уникальны. В этому году, это пока лучший мой сюжет.

НАБОР МАССЫ: 6 Фишек  Для  Набора Мышечной Массы 3
БОДИБИЛДИНГ

НАБОР МАССЫ: 6 Фишек Для Набора Мышечной Массы

Набор мышечной массы, это первое что беспокоит начинающего атлета, только пришедшего в тренажерный зал.   Сушка и работа над формой будет впереди. Да и вообще, эти вещи возможны только после перво...

Про фармакологию 2
Без рубрики

Про фармакологию

Виталий Усов: Начну, пожалуй, с самого главного для любого человека – здоровье! Готовы ли Вы поставить под угрозу его ради гипертрофированной мышечной массы? Интересный вопрос! Многие скажут,...

Правила тренировок без соревновательных целей в бодибилдинге 47
БОДИБИЛДИНГ

Правила тренировок без соревновательных целей в бодибилдинге

Доброго времени суток,друзья! В этой статье я хотел бы поговорить с вами о необходимых правилах, которые нужно соблюдать тем, кто ставит перед собой определённые цели в построении здорового и силь...

Ошибки начинающего атлета 76
БОДИБИЛДИНГ

Ошибки начинающего атлета

Привет друзья, сегодня я решил разместить статью от одного из наших авторов — Виталия Усова. Статья про ошибки и опыт в тренажерном зале.  Итак...  Виталий  хотел бы поговорить с вам...

Тренировка Рук На Массу Для Высоких Дрыщей 123
БОДИБИЛДИНГ

Тренировка Рук На Массу Для Высоких Дрыщей

Как правильно тренировать руки для набора мышечной массы, вопрос всегда был не простым даже для обычных ребят. Что уж там говорить про высоких и худощавых парней, которых по научному называют э...

Упражнение Для Пресса – СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА 114
БОДИБИЛДИНГ

Упражнение Для Пресса – СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА

Выбрать правильное упражнение для для пресса очень просто потому что прямая мышца живота одна и не требует большого количества разнообразных движений.  Однако, самые простые вещи, как показыва...

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ – как накачать спину 102
БОДИБИЛДИНГ

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ – как накачать спину

Тяга штанги в наклоне к поясу, пожалуй, одно из самых популярных упражнений для тренировки спины.   Если вы поставили перед собой вопрос: как накачать спину, то вертикальные тяги и горизонтальные, к которым относится тяга штанги в наклоне, являются обязательным атрибутом ва...

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ – упражнение для спины 130
БОДИБИЛДИНГ

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ – упражнение для спины

Пуловер с гантелью лежа на скамье не является частым упражнением для тренировки спины в наше время.  Хотя, во времена Арнольда, каждый уважающий себя культурист делал его на постоянной основе.  Если мы просмотрим фотографии или не многочисленные видеозаписи тех лет, то убед...

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ  упражнение для грудных мышц 1334
БОДИБИЛДИНГ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ упражнение для грудных мышц

Жим гантлей лежа на скамье не является редким упражнением для тренировки грудных мышц.  Наоборот, это движения я регулярно вижу в  различных залах.   На мой взгляд, это очень хорошо, пото...

ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ – упражнение на бицепс 769
БОДИБИЛДИНГ

ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ – упражнение на бицепс

Подтягивание обратным хватом — это уникальное упражнение для базовой тренировки ваших бицепсов.  Мы традиционно привыкли думать о подтягиваниях только тогда, когда нам н...

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке 540
ПОХУДЕНИЕ

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке

Каждый человек который когда либо пытался избавится от подкожного жира в курсе, что теряются мышцы во время этого веселого процесса.  В этом нет ничего удивительного, потому что так работает наша ...

Упражнение КРОССОВЕР НА БЛОКЕ для тренировки грудных мышц 299
БОДИБИЛДИНГ

Упражнение КРОССОВЕР НА БЛОКЕ для тренировки грудных мышц

Такое упражнение как кроссовер на блоке традиционно вызывает много споров когда мы начинаем обсуждать лучшие варианты тренировки грудных мышц.   Это упражнение не является редким. Однако проис...