мой видео канал

АНАТОМИЯ ГРУДНЫХ


Мышцы груди (грудные мышцы) делятся на две группы:

Мышцы , относящиеся к плечевому поясу и верхней конечности (большая и малая грудные мышцы, подключичная и передняя зубчатая мышцы) собственные мышцы груди.

Собственные мышцы груди (наружные и внутренние межреберные мышцы). Эти мышцы заполняют межреберные промежутки.

Большая грудная мышца, m. pectoralis major, массивная, веерообразной формы, занимает значительную часть передней стенки грудной клетки. Основная функция – поднятую руку опускает и приводит к туловищу, одновременно поворачивая ее внутрь. Большие грудные мышцы представляют собой плоские парные мышцы, наиболее приспособленные к гипертрофии.

Малая грудная мышца , m. pectoralis minor, плоская, треугольной формы, располагается непосредственно позади большой грудной мышцы. Начинается от ребер, крепится к лопатке. Основная функция — Оттягивает лопатку вперед и вниз.

Передняя зубчатая мышца расположена на боковой поверхности груди. Начинается зубцами от верхних ребер и прикрепляется к краю лопатки. Тянет лопатку вперед, поворачивая ее .А Подключичная мышца расположена между верхним ребром и ключицей. Основная функция -Двигает ключицу вниз.

межреберные мышцы (наружние и внутренние). Начинаются от разных краев ребер и учавствуют в процессе вдоха –выдоха. Подреберные мышцы. Располагаются на внутренней поверхности нижних ребер. От межреберных мышц отличаются тем, что их пучки перебрасываются через одно ребро.

Диафрагма. diaphragma (m. phrenicus) Главная дыхательная мышца. Подвижная мышечно-сухожильная перегородка между грудной и брюшной полостями. При сокращении диафрагма удаляется от стенок грудной полости, купол ее уплощается, что ведет к увеличению грудной полости и уменьшению брюшной, происходит вдох. При одновременном сокращении с мышцами живота диафрагма способствует повышению внутрибрюшного давления, что критически важно при работе с большими весами.

Какой вывод из всего?

1. Акцент в тренинге груди нужно делать на самые подходящие грудные мышцы. Это большие и малые грудные.

2. Строение грудных мышц уникально. Разные волокна пролегают в разных направлениях – значит, нужны нагрузки под разными углами.

3. Грудные мышцы – это крупные мышцы. Значит они способны на тяжелую силовую работу.

:

 

Денис Борисов