мой видео канал
ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ

Терпение охотника

Сегодня я научу вас достигать действительно больших результатов в телостроительстве.   Давно хотел сделать эту тему.  Она гораздо важнее любых методик и техник потому что обучает главному  — самой стратегии  достижения выдающихся результатов.  Очень маленький процент людей достигают хоть какого то успеха в тренажерном зале. Среди этих людей еще более маленький процент достигнет выдающегося результата.  Понятно, что у успешных спортсменов  есть знания, мотивация, а часто, к тому же генетика для этого.  Но как все это использовать, для того чтоб спланировать самый быстрый прогресс? И почему у одних людей это получается, а у других нет? Сегодня масса практических советов под вкусным соусом метафизики.

ЖЕРТВУЙ МАЛЫМ, ЧТОБ ПОЛУЧИТЬ МНОГОЕ

Пожалуй одно из самых важных качеств успешного человека — это умение жертвовать малым, для того, чтоб получить многое.  Подобному поведению очень сложно научится. Чаще всего успешный человек либо может себя в чем то ограничить (пожертвовать), либо это ему не дано.  Для меня это качество всегда ассоциировалось с успешными мужчинами, которых я называю охотниками.

Ведь что такое охота? Это процесс преследования нужной цели.  Этой целью  может быть  все что угодно — от животного,  для того, чтоб прокормить деревню, до чемпионского титула или умения решать уравнения третьей степени.   У мужчины в данный момент нет того, что он хочет получить. И вот он начинает ОХОТУ для того, чтоб это получить.  Причем чем «опаснее зверь», тем сложнее на нее охотится.  Легко поймать куропатку или  выучить таблицу умножения.   НО для того, чтоб поймать мамонта или  стать доктором математических наук нужно очень «долго» и «ловко» охотится, ограничивая себя во многом.

Но в жизни есть как удачливые охотники, которые в состоянии обеспечить всю деревню мясом на зиму, а есть неудачники, которые даже одного хорька не могут поймать в силки.  Как вы думаете в чем основное различие между ними?

Очевидно, что тот, кто охотится лучше, более опытный. Он знает что нужно делать, для того, чтоб получить нужный результат.  Он готов в холодной грязи сидеть сутками поджидая на водопое нужное мясо.  Он готов ЖЕРТВОВАТЬ своим комфортом, временем и даже здоровьем для того, чтоб достигнуть желаемого результата.  А что делает неудачник?  Он НЕ ЖЕРТВУЕТ многим! Он хочет ВСЕ и СРАЗУ! Он ломится на прямик через лес распугивая всю живность, потому что его ломает ЖЕРТВОВАТЬ своим временем и комфортом.  В итоге его достижения минимальны! Если они вообще есть.  А достижения  опытного охотника МАКСИМАЛЬНЫ, потому что он ГОТОВ ЖЕРТОВОВАТЬ МАЛЫМ, ЧТОБ ПОЛУЧИТЬ МНОГОЕ.

Это касается абсолютно всех сфер жизни.  Тот парень, который работал в старших классах, а не бухал (жертвовал «радостями жизни») раньше купит себе машину.   Тот мужик, который занимался бизнесом а не работал на гарантированную зарплату в офисе (жертвовал спокойствием), раньше заработает  свой миллион.   Каждый из них — это прежде всего ОХОТНИК, который расставил приоритеты и вовремя понял, что ничего просто так не бывает в этой жизни. За все нужно платить. И если ты хочешь серьезный результат в любом деле, то будь готов к жертвам для его достижения. И будь готов терпеливо ЖДАТЬ.

УМЕНИЕ ЖЕРТОВОВАТЬ и  УМЕНИЕ  ЖДАТЬ — Признаки успешного мужчины охотника!

А Как все это работает в тренажерном зале? Элементарно!

Видели ли вы что делают люди только пришедшие в тренажерный зал?  Что они делают? Они сразу начинают тренироваться по схемам для роста мышц!  Они начинают охоту на мышцы!!!!Им кажется это очевидным.   Мне это напоминает хреновых охотников, которые тупо идут по лесу в надежде наткнуться на  дичь.   Такого же не будет!   Для того, чтоб завалить серьезную дичь, нужно затаится, пожертвовать временем и комфортом. Нужно сделать засаду и промерзнуть в ней сутки. Нужны жертвы! Иначе  ничего серьезного вы никогда не словите.   НО так не хочется мерзнуть и тратить время на ожидание в засаде. ХОЧЕТСЯ ВСЕ СРАЗУ: бах! и  с добычей!  Но так не  бывает.   Именно поэтому большинство охотников  — неудачники.  А успеха достигают только, те, кто готов жертвовать.

В начале ваших ТРЕНИРОВОК нужно делать не то, что хочется, а то ЧТО НУЖНО для роста мышц в будущем!  Пока вы не научитесь ТЕХНИКЕ выполнения упражнений и пока вы не разовьете МЕНТАЛЬНУЮ СВЯЗЬ МОЗГ — МЫШЦЫ, прогресса не будет!

Первые несколько месяцев — это подготовка и жертвы времени и сил ДЛЯ того, чтоб в БУДУЩЕМ ВОЗМОЖНО было достигнуть РЕЗУЛЬТАТА!  Это Как в охоте на зверя: первое время вы готовите засаду или ловушку, в которую ВОЗМОЖНО попадет животное! Если этого не сделать, то шансы на результат стремятся к нулю.

Мало  кто ставит технику в течении нескольких месяцев.  Все сразу же стремятся прогрессировать  веса на штанге для того, чтоб вырастить побыстрее мышцы.  Это ХРЕНОВЫЕ ОХОТНИКИ!  Ничего существенного они не поймают таким способом!  Сначала нужно научится делать то что нужно, а не то, что хочется.   ПОЖЕРТВОВАТЬ ВРЕМЕНЕМ (1-3 месяца) для того чтоб подготовить «засаду» вашим мышцам.  Научиться их СОКРАЩАТЬ до того, как приступить к их ТРЕНИРОВКАМ с прогрессией нагрузки.

Вы должны   несколько первых месяцев работать с очень легкими весами для того, чтоб тренировать ментальную связь а вовсе не мышцы. Вы должны делать перед сном воображаемые упражнения без веса («молитва на ночь») для формирования связей и техники.  Веса на самой же тренировке должны быть  50% от тех весов, с которыми вы бы могли работать (это нужно для того чтоб не мешать себе ставить правильную технику).   Допустим, вы в состоянии пожать лежа 60 кг. штангу на 10 раз.  Так вот, нужно заставить себя работать с 30 кг в подходе для того, чтоб СТАВИТЬ, СТАВИТЬ и СТАВИТЬ правильную технику и учится сокращать нужные мышцы.   ДЛЯ ЭТОГО нужно пожертвовать:

  • временем (роста мышц не будет за это время)
  • тщеславием (выглядеть слабее, чем есть на самом деле)
  • желаниями (получить все быстро)

ЭТО СЛОЖНО! Не физически.  Это сложно психологически. Потому что все люди не могут быть везунчиками.  Большинство охотников — неудачники, для того чтоб уравновешивать успех везунчиков.

ПРОГРЕССИЯ НАГРУЗКИ

Важнейший показатель роста мышц.  Прогрессию нагрузки можно начинать только через несколько месяцев.  Причем НЕЛЬЗЯ в нужное время просто ПРЫГНУТЬ на максимальные веса!(так вы распугаете всю дичь).  После того как вы научитесь чувствовать и сокращать свои мышцы, вы можете очень медленно двигаться по направлению к своим рабочим весам.

Нельзя резко прыгать с 30 кг на изначальные 60 кг, как бы сильно вам это не хотелось. Помните, что ОХОТНИК УМЕЕТ ЖДАТЬ и ДАВИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!  Вы должны постепенно (5 кг в неделю добавлять веса на штанге).   Сначала 35, потом 40...45...50...55...и вот через шесть недель вы дошли до 60 кг...    Но ваши мышцы  уже совсем не такие, как были раньше.  Вы научили их правильно и эффективно сокращаться.   Эти 60 кг. во время тренировки для вас слишком легкий вес.  Так и хочется увеличить его еще на 10 кг.   ДЕЛАТЬ ЭТОГО НЕЛЬЗЯ! (спугнете дичь).  Вы должны будите так же осторожно (по 5 кг  в неделю), или даже еще осторожнее (по 2.5 кг в неделю) продолжить движение вперед.  Вы увидите, что прогресс идет размеренно.  Сила растет, а тело меняется.  Поздравляю. Вы становитесь все больше похожи на опытного охотника.  Не поддавайтесь своим желаниям делать то, что хочется, для того чтоб получить результат максимально быстро.

Легкие и быстрые пути ВСЕГДА ведут к неудаче, потому что не учитывают вселенский закон сохранения энергии: НИЧЕГО ПРОСТО ТАК НЕ БЫВАЕТ!

Это то, что не делают 99% новичков. И именно поэтому 99% посетителей тренажерных залов — это лузеры, которые тренируются без результата.  (Хреновые охотники в общем)

УМЕНИЕ «ТРАТИТЬ ВРЕМЯ»

Очень важно для успешного охотника, потому что он знает что тратит его для существенного результата в будущем, а не просто так!!!

Возьмем для примера ПЕРЕОДИЗАЦИЮ.  Это волновая схема эффективных тренировок при которой чередуются тяжелые тренировки с легкими.  Одну неделю вы работаете как все в зале. А вторую неделю вы снижаете вес на 50% и тренируетесь очень легко.

Подобная «легкая неделя»  кажется пустой тратой времени. Ведь можно потренироваться тяжело и стать на делю ближе к цели.  Именно поэтому, не смотря на то, что периодизация очень эффективно работает в плане мышечного роста, ей мало кто следует. Ведь для этого нужно делать то что нужно, а не то, что хочется.

Терпеливый охотник не делает то, что ему хочется. Он делает то, что нужно.  Поэтому с легким сердцем он научился терпеливо  ждать последующей  тяжелой недели, находясь  в «засаде» легкой недели.

Терпеливый охотник полностью подавил свое тщеславие. Ему все равно, что думают на его счет остальные посетители тренажерки, когда он работает с очень легкими весами во время легкой недели.   Думают, что он слабый? Ему смешно. Потому что это все равно что считать затаившегося в  лесной засаде охотника трусливым.  Важен результат а не собственные мелкие желания. Или, тем более,  мнения других людей.

Охотник знает, что наступит за легкой ТЯЖЕЛАЯ НЕДЕЛЯ, когда он будет работать с весами гораздо больше, чем у всех остальных неудачников вокруг.  Он полностью контролирует этот процесс.  Для этого он ведет ДНЕВНИК.  После каждого подхода он идет к нему: записать новый рекорд и посмотреть,  сколько ему НУЖНО сделать в следующем подходе!  Он тратит на это время и силы, тогда как большинство вокруг ничего подобного не делает.  НО это большинство — неудачники.  Поэтому охотника не смущает такая трата сил и времени.  Он видит, что цель становится ближе. Это  успокаивает его  и учит ТЕРПЕНИЮ!

ТЕРПЕНИЕ в ПИТАНИИ

Успешный охотник контролируют все важные аспекты влияющие на достижение его цели.  Это касается не только ТРЕНИРОВОК.  Это касается ПИТАНИЯ, да и всего РЕЖИМА ДНЯ, потому что

ТРЕНИРОВКА ТОЛЬКО ЗАПУСКАЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ РОСТА, РЕАЛИЗАЦИЯ КОТОРОГО ЗАВИСИТ ОТ РЕЖИМА ДНЯ И ПИТАНИЯ!

Охотник научился терпеть ограничения в питании для того, чтоб получить нужный результат.   Он жертвует вкусным ради полезного.  В его рационе много вареных продуктов и клетчатки, при маленьком содержании жаренного и жирного.   Он жертвует не только вкусом, но и деньгами, для того чтоб покупать натуральные протеины животного происхождения (мясо, яйца, рыба, молочные продукты).

Кроме тогоохотник жертвуют ВРЕМЕНЕМ для того, чтоб сделать питание эффективным.  Он ест дробно. Т.е. много раз, а не три раза, как все остальные люди.  Он знает, что это делает его ближе к цели, поэтому готов к маленьким жертвам времени для того, чтоб получить большой результат в конце.

Самое главное, что у него есть ПЛАН ПИТАНИЯ, который он выполняет в рамках своего режима дня.  Это не удобно.  Это заставляет тратить силы и время.  НО это необходимо, если ты хочешь получить результат.  Это необходимо, если ты желаешь быть успешным охотником, а не лузером, как все.

АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ

Анаболики — это вообще отдельная тема.   Стероиды — это как мощнейшее оружие в руках лоха, возомнившего себя охотником.   Помните ту аналогию — вместо того, чтоб мерзнуть и делать засаду,  идет начинающий охотник-лох  по лесу в надежде наткнуться случайно на добычу. А ее все нет и нет! Вот услышал такой лох от других охотников, что они валят большого зверя из огнестрельного оружия.  Тэкс..., — думает он.  Значит вот в чем секрет успешной охоты!  Покупает он себе  ружье.  Выходит в лес и начинает каждые 100 шагов палить из него на удачу в надежде завалить зверя.   Уже  и весь лес разбежался. И соседи жалуются на шум.  А этот дебил все идет и стреляет в воздух как в копеечку.  Маразм?  А ведь это сплошь и рядом можно увидеть в зале.  Люди не научились правильному тренингу, а уже покупают стероиды в надежде.......БЫСТРО и ЛЕГКО ПОЛУЧИТЬ РЕЗУЛЬТАТ!  Опытный охотник знает, что так бывает только в сказках про Иванушку дурачка. В жизни всегда нужны жертвы!

Нельзя научится летать, до того, как не научился ходить!  Поэтому опытный охотник терпеливо ждет ТРЕНИРУЯСЬ БЕЗ АНАБОЛИЧЕСКИХ  СТЕРОИДОВ!    Он знает, что если научится ждать мелкую живность в засаде, то и с большой у него не будет потом проблем в будущем. Нужно будет только ружье прикупить побольше.  Если же ты лох, то никакие стероиды тебе не помогут. Потому что стероиды не заменят тренинг и режим дня.  Они могут только усилить твой опыт. НО НЕ ЗАМЕНЯТ ЕГО!

Получив ценный опыт охотник усиливает его с помощью мощного оружия.  Тогда результат складывается и становится гораздо больше чем мог бы быть.   Именно поэтому он легко жертвует быстрыми прибавками, для того чтоб получить БОЛЬШИЕ ПРИБАВКИ в будущем.

Арифметика тут очень простая. Допустим у нас два 60 кг-х начинающих  каченка, уже умеющие правильно тренироваться, что само по себе фантастично. Но допустим.   Первый тренируется без стероидов и растет медленно на своем.  А второй сразу же начал использовать химию и много  прибавил, обогнав  своего коллегу на старте.

Первый за год добавил 5 кг (теперь его вес 65 кг) А второй с стероидами вырос на 15 кг ( его вес 75 кг) и тут его рост остановился достигнув предела.  Химия перестала помогать.  Вы думаете, что тот кто весит 75 — более разумный? Ничего подобного.  Пройдет еще один-два года и первый каченок натурально дойдет до тех же самых 75 кг, выработав свой генетический потенциал.  Только потом он подключит анаболические стероиды и его вес увеличится до 90 кг!!!  Он долго ждал, для того чтоб начать старт не с 60 кг, а с 75 кг...поэтому его прибавка существенно больше по итогу.

Это частая математика   если вы полный «0», то начав использовать стероиды добавите  + 15 за год (к примеру).

0+15=15

А если вы не «ноль»? Если вы уже добавили например 15? То это уже плюсуются к сумме.

15+15=30

Ваша прибавка в два раза больше чем у того «херового охотника» который не хотел ждать и терпеть!

Помните, что успешный мужчина -  ОХОТНИК УМЕЕТ ЖДАТЬ и ДАВИТЬ СВОИ ЖЕЛАНИЯ!  Он жертвует малым, для того чтоб получить многое.   Поймите это. Прочувствуйте это. Осознайте. И тогда все двери мира рухнут перед вашими желаниями!

 

Денис Борисов

Терпение охотника: 17 комментариев

  1. Денис
    24 февраля, 2013, 10:30

    Добрый день у кого есть подполье с 1 по 34 скиньте на ящик nikolaykdm@mail.ru

  2. AlisaBan
    24 февраля, 2013, 10:56

    Хотелось бы услышать от Дениса лекцию о сахарозаменителях, об их вреде, если есть таковой. И что делать, когда хочется сладкого: съесть продукт, содержащий сахар или обмануть свой организм с помощью сахзама (особенно тем, кто на сушке)?

  3. Денис
    24 февраля, 2013, 11:30

    Добрый день ДЕНИС!!! РЕШИЛ НАПИСАТЬ ВАМ И ИЗЛОЖИТЬ СВОЮ ИДЕЮ. В век телефонов и смартофонов думали вы над тем чем занимаются многие люди в транспорте??? Они читают книги возможно ли создать программу для системы ANDROID в которой бы был ваш материал, ваши книги, комплексы упражнений, что бы всё было под рукой. Лично я сам живу в Минске и каждый день трачу на дорогу до места работы туда и обратно 2 часа, и иногда это время проходит в пустую, конечно читаю ваши статьи из ящика или на сайте. Но было бы здорово иметь ваши книги в отдельной программе на телефоне, пришёл в тренажёрный зал что то забыл а тут открыл прогу и посмотрел что и как выполнять, туда же можно было бы запихнуть дневник тренировок. Можно было бы сделать синхронизацию программы с вашим сайтом для чтения последних новостей. Конечно это всё не бесплатно как всё в нашем мире, но многие люди сказали бы вам огромное спасибо!!!!! САМ Я НЕ ПРОГРАММИСТ НО ЕСЛИ ПОИСКАТЬ ТО ЕСТЬ ОЧЕНЬ МНОГО ФИРМ КОТОРЫЕ ПИШУТ ПРОГРАММЫ ДЛЯ СИСТЕМЫ android.

  4. newgeniy
    24 февраля, 2013, 21:43

    УУУУ Ден спасибо за такую бесценную статью. Прочитав это творение ты вывел меня из дремучего леса в котором я блуждал не 1 год.

  5. Алексей
    25 февраля, 2013, 08:56

    Спасибо Денис, отличная аллегория, сразу захотелось перечитать Кастанеда ... )

  6. Сергей
    25 февраля, 2013, 19:28

    Денис спасибо вам, что делаете из меня настоящего охотника. 

    Спасибо, что благодоря вам я могу идти в зал заниматься с точными знаниями, которые вы так скурпулезно рассказываете в своих выпусках. Огромное вам спасибо за все это. 

    И да прибудет с вами сила)

  7. Дима
    8 марта, 2013, 07:46

    Всем привет, недавно вступил в подполье, будьте добры скинуть предыдущие выпуски с1 по 34 на

    polizakaz@mail.ru , заранее благодарю за помощь.

  8. Дмитрий
    10 марта, 2013, 17:45

    Здравствуйте Денис! Посмотрел видео про тренировки для новичков! Хотел у Вас спросить как мне сейчас лучше поступить с программой. Мне 18 лет, рост 178, вес 69. Я 3 месяца занимался на легких весах (жим лежа 40-50 кг) и большом количестве повторений + не делал базу, но потом как бы много почитал в сети и начал делать базу (сейчас рабочий вес 80), но веса накинул резко, стоит ли мне сейчас сбавить обороты немного и начать делать маленькие веса с медленной прогрессией? Делать программу для подготовленного или что лучше? Массу набирать перестал сейчас. Вообще за 6 месяцев 8 кг набрал. Я просто хотел бы еще в росте прибавить, как мне лучше поступить? Заранее спасибо за внимание!)

  9. Владимир
    28 апреля, 2013, 15:47

    Ребят скиньте пожалуйста подполье. С 1- ого по 42) буду благодарен) заранее спасибо) почта- vandersex545@mail

  10. Владимир
    28 апреля, 2013, 15:50

    Скиньте пожалуйста подполье с 1-ого по 42. Спасибо)

  11. Владимир
    28 апреля, 2013, 15:51

    Моя почта vandersex545@mail.ru

  12. Владимир
    29 апреля, 2013, 12:30

    Скиньте подполья пожалуйста!!! С 1 по 42! vandersex545@mail.ru

  13. Катерина
    18 апреля, 2014, 13:28

    Очень интересно и доступно!!!!!!!!!!!Супер!

  14. Петр
    25 сентября, 2014, 02:23

    Perfectly well ! Сложно переоценить данный опус...

  15. Фёдор
    3 августа, 2015, 12:13

    Материал Бомба. Один из самых качественных у Дениса. Терпение очень важная вещь в жизни, очень важная, без него никуда. Все верно, сначала нужно научится правильной технике чтобы не было травм когда будешь работать с тяжелыми весами, чтобы было больше отдачи от работы. Про ментальную связь и подготовку энергетической системы организма к нагрузкам тоже в точку. Спасибо !

  16. Андрей
    18 сентября, 2015, 15:04

    Очень интересная интерпретация поведения в жизни и в тренажерном зале в частности с охотой. Спасибо за статью, очень мотивирует.

  17. Рустам
    29 февраля, 2016, 13:41

    Здравствуйте Денис. Скажите, как можно получить обещанную бесплатную литературу о составлении программы тренинга по трем критериям?) Спасибо.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Это не спам