Я долго думал, какой именно выпустить следующий платный материал. Практических схем достойных глубокого рассмотрения очень много.  Мне регулярно пишут читатели с предложениями  выпустить   тот или иной материал. Часто не связанный с спортом вообще.

Однако т.к. я  делаю эти материалы для того чтоб получить материальную помощью для развития проекта fit4life.ru, то для меня важно чтоб материал  был не только интересным, но и полезным для большинства моих читателей.   Поэтому в этот раз я подготовил практический материал посвященный не просто росту мышц.  А росту мышц самым  разумным с их точки зрения путем.

 

 

.

V3: ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС(Денис Борисов)

Речь пойдет о " V3 ОБЪЕМНОМ ПРОГРЕССЕ" в тренинга, как способе достижения максимальных приростов мышечной массы.  Пра-  пра-дедушка именно этой схемы позволил Арнольду Шварценеггеру стать величайшим культуристом планеты.  Только в то время  спортсмены не понимали в чем ее смысл и почему она работает у всех по разному. Тренировались "наугад" копируя рекомендации.  На одних это срабатывало (таких как Арнольд), на других нет (потому что они слишком сильно форсировали нагрузку и тренировались без стероидов).

"V3 ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС" - это практическая схема прогрессии нагрузки для роста ваших мышц самым разумным путем (увеличением общей силовой работы за тренировку).  Ведь большие мышцы - это не большая сила.  Большие мышцы - это прежде всего большая силовая работоспособность т.е. способность совершать большой обьем работы за тренировку (количество подходов и повторений за единицу времени). 

 

Чем отличается "V3 ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС"  от "Мужской Схемы" и "Антихимика" и других схем тренировок?

Основное отличие в способе ПРОГРЕССИИ НАГРУЗОК от тренировки к тренировке.  В "ОБЬЕМНОЙ СХЕМЕ" мы увеличиваем нагрузку НЕ традиционным путем  (увеличения веса на штанге), а путем увеличения выполненной за тренировку работы.  Иначе говоря, при этой схеме тренинга вес на штанге не становится больше, но увеличивается общее количество поднятых за тренировку килограмм. 

Напомню, что ПРОГРЕССЯ НАГРУЗКИ - это основное условие прогресса в росте мышц. Если нет увеличения нагрузок от тренировки к тренировке, то нет роста ваших мышц, потому что им это не выгодно с энергетической точки зрения.  Собственно говоря, именно в прогрессии нагрузок и есть  весь смысл тренинга.

Во всех предыдущих схемах тренинга, которые я вам предлагал мы достигали прогрессии путем увеличения веса на штанги.  А в этом варианте мы достигаем прогресса путем увеличения "суммарного тоннажа" за всю тренировку целиком.

V3: ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС(Денис Борисов)

 

В чем преимущества и недостатки?

"ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" не подойдет полным новичкам, которые только пришли в тренажерный зал, потому что введен дополнительный важный параметр тренировки, который нужно очень жестко контролировать (этот параметр - ВРЕМЯ ОТДЫХА между подходами).  

 Начинающим нужно использовать более традиционные способы увеличения нагрузки с помощью "погони за весом" на штанге.  В начале это великолепно работает, потому что силовая нагрузка (тренировка в тренажерном зале) является НОВЫМ стрессом для нашего тела и поэтому оно очень хорошо откликается на нее ростом мышц и силы.

Когда "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" будет лучше всего растить мышцы?

Тогда, когда атлет уже достиг прироста мышц и силы с помощью традиционных методов и его прогресс затормозился.   Обычно в таких ситуациях люди переходят на другую программу тренировки просто путем перестановок или добавления других упражнений.  Однако с точки зрения нашего тела в этом случае ничего принципиально не меняется, потому что способы прогрессии нагрузки остаются без изменений.

Тогда, когда атлет не может или не хочет дальше увеличивать рабочий вес на штанге или тренажере.  Например из-за травмы (возможной или бывшей) или из-за нежелания закрепощать мышцы (в боевых единоборствах, например).

Тогда, когда атлет сушиться.  "Объемная схема" гораздо лучше подходит для этих целей, чем классический подход, потому что тратится больше энергии и мышцы лучше омываются кровью (питательными веществами).

V3: ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС

Как обстоят дела с анаболическими стероидами?

Схему можно использовать как с стероидами, так и без таковых (натурально).  Однако, я не хочу вешать вам лапшу на уши, поэтому скажу честно: на стероидах эта схема работает гораздо лучше (впрочем, как большинство схем), чем без них.  Собственно говоря, если вы используете анаболики, то "ОБЪЕМНАЯ СХЕМА" самый лучший для вас выбор, потому что стероиды увеличивают скорость и размер восстановления тем самым позволяя вам использовать более значительные "шаги  увеличения объема нагрузки".

Однако схема великолепно работает и без стероидов при условии аккуратного увеличения нагрузки (более маленькими "шагами").  Люди которые занимаются слишком мало, как правило  плохо умеют чувствовать свои восстановительные возможности.  В условиях натурального тренинга, это может привести к избытку нагрузки и как следствие - к перетренированности и остановке роста.  В "ОБЪЕМНОЙ СХЕМЕ" эта опасность особенно велика, потому что вы не ограниченны "физиологическими пределами" (как при силовой прогрессии).  Фактически вы можете сделать любую нагрузку, потому что она ограничена только вашим желанием, а не возможностями.  В таких условиях очень важно не быть дураком и делать столько сколько нужно, а не "как можно больше".

Еще один очень важный момент:  многочисленные опыты показали что несколько подходов в упражнении гораздо лучше увеличивают естественную концентрацию анаболических гормонов (тестостерона и гормона роста), чем один подход.  Говоря проще, высокообъемная схема лучше подходит натуралу, чем низкообьемная, при условии соответствия восстановительным возможностям.

 

Мужчины и женщины.

Эта схема подходит как мужчинам так и женщинам.  Пару слов по поводу последних.  Женщинам как правило очень сложно расти  использую традиционные схемы прогрессии нагрузки, потому что у них меньше "агрессивного"  тестостерона, дающего возможность "поднять больше" и работать на грани отказа.  В итоге женщины работают годами с одной и той же нагрузкой, а это значит, что для роста мышц нет никаких стимулов.  "V3 ОБЪЕМНАЯ СХЕМА"  дает женщинам возможность увеличивать нагрузку без привязки к "физиологическим возможностям".  Все зависит только от желания и учета этой нагрузки.

ЦЕЛЬ СХЕМЫ:

  • Максимальный набор мышечной массы.
  • Увеличение силовой работоспособности  тела (мышц).


Технические нюансы:

Материал сделан под платформу ОС Windows  (не под OC Мас)!!! И представляет из себя .exe файл , вместе с сопровождающим видеороликом для пояснений.
...ссылку  на скачивание + свой пароль активации вы получаете после оплаты на почту. 

Во время первого запуска , возможно срабатывание  системы безопасности с стандартным предупреждением о запуске неизвестного файла V3.EXE.  Жмите смело "ЗАПУСТИТЬ" т.к.  этот файл содержит только материал "ОБЪЕМНАЯ ПРОГРЕССИЯ".

набор мышечной массы

Техническая поддержка: Если у Вас возникли проблемы с активацией  или  Если вдруг Вы в течении 24 часов после оплаты все еще  не получили этот обучающий материал, ТОЛЬКО ТОГДА (не раньше!!!) пишите на  fit4help@mail.ru  (будем искать платеж и решать проблему).  Обработка вашего заказа происходит автоматически и в большинстве случаев  мгновенно.  Однако есть исключения (до 24 часов). Просьба иметь терпение и не писать "Але, Дэнчик, я уже все оплатил...", или  "Только что оплатил, где материал?" и т.д.  Дайте системе время сработать, а мне выспаться)))))

ЦЕНА СХЕМЫ = 29 $ (по курсу)

Как обычно.  Всего 29 USD.  Я пришел к выводу, что эта сумма самая разумная с точки зрения "накладности". 

Объемный прогресс, схема Борисова


ОПЛАТА: стандартная! На странице оплаты предоставлено огромное количество альтернативных способов электронной оплаты по 4-рем вкладкам (каждая из которых содержит огромный перечень способов оплаты).  От телефонного платежа, до прямого банковского перевода и оплаты через кредитную карту.

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Мне часто обидно за культуристов, которые вынужденные терпеть чудовищные нагрузки на тренировках и не менее чудовищные ограничения (с точки зрения обычных людей) во время отдыха.  Те мышцы, которые они демонстрируют - это немыслимо сложная и дорогая адаптация, на которую наше тело идет только в очень крайнем случае.  Предпосылки для которой культуристы создают годами.  А что в итоге? В итоге масса критики и непонимание среди остальных людей.  Мышцы называют "картонными" или "искусственными".

Культуристов часто начинают сравнивать с другими атлетами не чеcтным путем.  Сравнивают не те качества, которые тренируют культуристы (мышечную работоспособность) а  мышечную силу или выносливость или даже скорость. Да что угодно, лишь бы доказать всем, в том числе и себе, что достижения культуриста "не настоящие".  Но никто не задумывается над тем, что культурист не просто силен....Культурист может быть силен ДОЛГО, выполняя подход за подходом без существенного снижения нагрузки.  Именно эти чудовищные, с точки зрения природы, нагрузки и заставляют производить с нашим телом такие чудовищные изменения в виде больших мышц. 

Я перечитал массу литературы по поводу строительства мышц.  Вы наверно и сами много чего из этого читали.... Но нигде я не увидел четкого определения: в чем же суть тренировки культуриста.  А суть очень простая: РАЗВИТИЕ АДАПТАЦИИ К ВЫСОКООБЬЕМНОЙ СИЛОВОЙ НАГРУЗКЕ!!!!   Вот от чего растут большие мышцы.  Вот в чем смысл сплитов, подходов и повторений.  Мы уже интуитивно поняли, что подходов и повторений для роста мышц должно быть больше, чем для роста силы. Но мы до конца еще не осознали  в чем преимущество большого обьема нагрузки.

Вот почему я давно хотел сделать этот материл по поводу объемного тренинга мышц.  А то получается какая то ерунда. Мы хотим роста мышц, а обсуждаем всегда только рост силы. Во всяком случае все способы прогрессии нагрузок, которые рассматривают (если вообще рассматривают) современные журналы и книги касаются исключительно роста веса на штанге. Это не верно, потому что существуют и более подходящие для культуристических целей (рост мышц) способы.  И самый логичный из этих способов в  этом обучающем пособии.

 

заказать ОБЪЕМНЫЙ ПРОГРЕСС