ПРИНЦИП «ПИРАМИДА» для роста мышц

Потрясает многообразие различных вариантов и способов изменять силовую нагрузку при тренировках в тренажерном зале. Вы можете сделать такую нагрузку очень легкой благодаря малым весам и объему работы. А можете сделать ее безумно сложной за счет увеличения тяжести  и интенсивности.  Причем делать это можно не только с помощью весов, объема (кол-ва подходов) и интенсивности (отдыха между подходами) НО и с помощью множества ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПРИНЦИПОВ. Некоторые из которых влияют ПРЯМО на усложнение нагрузки, а некоторые КОСВЕННО — за счет помощи в этом не легком деле. Сегодня я хочу с вами поговорить об одном из таких «помощников», который называется ПРИНЦИП «ПИРАМИДЫ».   Вы узнаете почему  этот прием  помогает вам растить мышцы и силу. А так же, как им правильно пользоваться для этого. Читать далее...

Категория: БОДИБИЛДИНГ
«ЧЕРЕДА-10»- Программа Тренировок Для Роста Мышц

Я давал вам очень много теории по различным аспектам тренировок в тренажерном зале.  Как показывает мой опыт — для большинства людей этого мало. Мене регулярно просят дать ПРАКТИЧЕСКУЮ СХЕМУ тренировок.  Сегодня я решил поделиться с вами одной из своих программ тренировок на массу, которая мне очень нравится благодаря чередованию упражнений на мышцы антагонисты (поэтому такое название «ЧЕРЕДА-10»).  Мне показалось что сейчас самое время для программы ориентированной на МАССАНАБОР потому что лето прошло и традиционно многие люди уходят зимой в набор.  Итак, приступим... Читать далее...

Блочные тренажеры: Да и Нет

МИФ: Блоки — это изолированные упражнения, а штанга — это базовые упражнения.

Это не так. Потому что разграничение происходит в зависимости от количества задействованных суставов. Если движение происходит в ОДНОМ суставе, то это ИЗАЛИРОВАННОЕ упражнение. А если в ДВУХ или более, то это БАЗОВОЕ упражнение.  Кстати поэтому часто изолированные упражнения называют ОДНОСУСТАВНЫМИ, а базовые — МНОГОСУСТАВНЫМИ. Читать далее...

Категория: БОДИБИЛДИНГ
ЧЕБОКСАРЫ 2014: Семинар Дениса Борисова

Доброго времени суток, дорогой товарищ.  11 октября 2014 года мне довелось побывать в городе Чебоксары (Чувашия), где я провел семинар.   Благодаря помощи друзей нам удалось сделать видео запись этого мероприятия, которую я рад вам предоставить для просмотра.

Читать далее...

Категория: БОДИБИЛДИНГ
Ах эти несчастные СЛАВЯНЕ...

Денис Борисов любит вызывать потрясения и выносить мозг приверженцам традиционных взглядов на историю и психологию.  Признаюсь честно: делаю всегда это с большим удовольствием.  Сегодня одна из таких тем, потому что она связанна с происхождением ВОСТОЧНЫХ СЛОВЯН (Русских, Украинцев, Белорусов). Но в отличии от большинства историков и других демагогов я буду рассматривать этот вопрос с точки зрения ГЕНЕТИКИ, а не «исторических фактов», которые переписывают каждые 100 лет в зависимости от выгоды той или иной власти в государствах.  А что это значит? А значит это то, что скорее всего сегодня вы узнаете ТОЧНО откуда мы произошли, без всякой идеологической чуши.  Готовый к взрыву мозга? Тогда вперед. Читать далее...

Категория: ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ
СИНТОЛ: обзор от Денчика.

Есть две вещи, которые принципиально отличают буржуйского и нашего культуриста.  Не буду вас мучить и сразу скажу, что речь идет о ДОЗИРОВКЕ СТЕРОИДОВ и о ИСПОЛЬЗОВАНИИ СИНТОЛА!  И если  дозировки у отечественных качат в среднем становятся все ближе к традиционным дозировкам западных атлетов (3-4 гр. теста/неделю уже никого особо не удивит), то о использовании синтола это сказать нельзя.  В России до сих пор действует резко негативное отношение к этой фигне.  Собственно говоря Денис Борисов ТОЖЕ  негативно относится к этому «допингу». НО я вынужден констатировать тот факт, что все ТОП -профессионалы IFBB используют СИНТОЛ.  И если сравнительно недавно  можно было выделить нескольких известных культуристов, типа Шона Рея, Дориана Ятса и Кевина Леврона, которые не пользовались Маслом для Локального Увеличения Мышц, ТО сейчас им пользуются ВСЕ ПРОФИ!!!  А если мы говорим о любительских чемпионатах Мира и Европы, то там использует синтол каждый второй атлет!  Это, мой дорогой друг, суровая действительность.  И как бы мы с вами не брызгались негативно слюной, ситуация не измениться потому что атлет выступая на соревнованиях хочет победить любой ценой.  Все эти бредни в стиле «так не честно», «это не красиво», «это не натурально», «это бутофория» и т.д.  оставьте для девочек.  СИНТОЛ В КУЛЬТУРИЗМЕ — свершившаяся действительность. Которую уже не изменить. Читать далее...

Категория: ДОПИНГИ
АЛГОРИТМ УСПЕХА: Как Стать Лучшим!

Очень часто человек чувствует потребность изменяться и изменить сферу своей деятельности.  Бывают такие состояния когда вы понимаете, что занимаетесь не тем, чем вам хочется или не тем, к чему у вас есть способности.  К сожалению, чаще всего вы вынуждены находить себе оправдания и отговорки для того, чтоб не менять эту привычную вам сферу деятельности.  Ведь за свою работу, пусть и убогую, вы получаете деньги, на которые покупаете  столь нужные вам хлеб и колбасу.  Более того большинство людей вокруг работают на таких же не интересных работах и говорят вам такие приятные вашей душе оправдания «будь как все», «все что не делается — делается к лучшему», «каждые сверчок знай свой шесток», «у тебя нет нужного образования», «это рискованно» и т.д.  Подавляющее большинство людей вокруг даже не пытается что либо поменять в свой жизни и работе.  Они предпочитают плыть со всеми по течению.  Если вы в это не верите или не понимаете, то тогда эта статья не для вас, дорогой друг.  Вы к сожалению давно мертвы и что либо изменять в вашем гробу мне будет не по силам.  Этот материал для тех, кто чувствует желание изменить свою жизнь и сферу своей деятельности.  Для тех, кто не удовлетворен и понимает что нужно что то делать, но не знает как...  Именно о том КАК это сделать и будет эта статья.

Читать далее...

Категория: ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ
ТО, ЧТО НАС ДЕЛАЕТ ЦИВИЛИЗАЦИЕЙ

Почему вы не убиваете каждый день других людей? Почему не насилуете понравившихся женщин? Что заставляет вас негативно относится к воровству и тем людям, которые его совершают? Ведь все  это выгодное поведение с точки зрения того, человека, который совершает все эти поступки.  Вполне очевидно, что если бы ВСЕ люди совершали подобные поступки регулярно, то цивилизация людей была бы НЕ ВОЗМОЖНА!  Но она есть. Вот она — вокруг.  Посмотрите в окно,  и вы увидите как люди, по каким то причинам, учитывают чужие интересы, а не только свои личные. Без этого наше совместное, цивилизованное существование было бы не возможно. Это факт. НО что заставляет отдельных людей учитывать эти интересы. Что является драйвером этой цивилизованности? И почему у многих людей он не работает, когда они становятся преступниками, обманщиками и предателями.  Интересные вопросы? Тогда давайте попробуем разобраться...

Читать далее...

Категория: ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ
ТРУДНО БЫТЬ БОГОМ

Хочу сегодня поговорить о очень деликатном вопросе.  О  сверхсуществе, которого мы традиционно именуем Богом.  Есть ли или нет Бог в этой вселенной? Почему людей так волнует этот вопрос? Если Бог существует, почему мы его не видим? А если его нет, то почему мы его придумываем?  Возникает огромное количество глубоких социально философских вопросов, которые имеют очень даже конкретное практическое  применение.  Ведь в зависимости от наши представлений (веры), мы меняем наше поведение и по разному воздействием на окружающую вселенную.   Я постараюсь поменьше лить соплей в ваши уши и побольше разумной информации чтоб дать пищу для размышлений. Читать далее...

Категория: ЖИЗНЬ КАК ЕСТЬ
ОБЗОР ЛУЧШИХ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК

 

Пожалуй один из самых популярных вопросов который задает человек купивший абонимент в тренажерный зал, это «ПО КАКОЙ ПРОГРАММЕ ТРЕНИРОВОК МНЕ ЗАНИМАТЬСЯ?» Даже обывателю далекому  от спорта очевидно, что программы бывают РАЗНЫЕ, так же как их ЭФФЕКТИВНОСТЬ.  Вокруг нас существует огромное многообразие  разнообразных комплексов и сплитов  разобраться в которых порой даже опытному атлету не просто.   Сегодня я попробую сделать своеобразный ОБЗОР лучших программ тренировок в привязке к  «пациенту» (ЧЕЛОВЕКУ) для того чтоб у вас появилось больше понимания как собрать ОПТИМАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК ДЛЯ СЕБЯ! Т.е. вы поймете не только чем принципиально отличаются разные программы, НО и научитесь лучше составлять такие программы для себя с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Читать далее...