мой видео канал

Мотивация...

Откуда и как берется мотивация и воля.

Очень толковый материал, который во многом авторский. Некоторые идеи давно известны. А некоторые вещи полностью уникальны. В этому году, это пока лучший мой сюжет.

Тренировка Рук На Массу Для Высоких Дрыщей 54
БОДИБИЛДИНГ

Тренировка Рук На Массу Для Высоких Дрыщей

Как правильно тренировать руки для набора мышечной массы, вопрос всегда был не простым даже для обычных ребят. Что уж там говорить про высоких и худощавых парней, которых по научному называют э...

Упражнение Для Пресса – СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА 70
БОДИБИЛДИНГ

Упражнение Для Пресса – СКРУЧИВАНИЯ ЛЕЖА

Выбрать правильное упражнение для для пресса очень просто потому что прямая мышца живота одна и не требует большого количества разнообразных движений.  Однако, самые простые вещи, как показыва...

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ – как накачать спину 75
БОДИБИЛДИНГ

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ – как накачать спину

Тяга штанги в наклоне к поясу, пожалуй, одно из самых популярных упражнений для тренировки спины.   Если вы поставили перед собой вопрос: как накачать спину, то вертикальные тяги и горизонтальные, к которым относится тяга штанги в наклоне, являются обязательным атрибутом ва...

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ – упражнение для спины 99
БОДИБИЛДИНГ

ПУЛОВЕР С ГАНТЕЛЬЮ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ – упражнение для спины

Пуловер с гантелью лежа на скамье не является частым упражнением для тренировки спины в наше время.  Хотя, во времена Арнольда, каждый уважающий себя культурист делал его на постоянной основе.  Если мы просмотрим фотографии или не многочисленные видеозаписи тех лет, то убед...

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ  упражнение для грудных мышц 1311
БОДИБИЛДИНГ

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ ЛЕЖА НА СКАМЬЕ упражнение для грудных мышц

Жим гантлей лежа на скамье не является редким упражнением для тренировки грудных мышц.  Наоборот, это движения я регулярно вижу в  различных залах.   На мой взгляд, это очень хорошо, пото...

ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ – упражнение на бицепс 743
БОДИБИЛДИНГ

ПОДТЯГИВАНИЯ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ – упражнение на бицепс

Подтягивание обратным хватом — это уникальное упражнение для базовой тренировки ваших бицепсов.  Мы традиционно привыкли думать о подтягиваниях только тогда, когда нам н...

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке 516
ПОХУДЕНИЕ

4 Фишки: Как Сохранить Свои Мышцы На Сушке

Каждый человек который когда либо пытался избавится от подкожного жира в курсе, что теряются мышцы во время этого веселого процесса.  В этом нет ничего удивительного, потому что так работает наша ...

Упражнение КРОССОВЕР НА БЛОКЕ для тренировки грудных мышц 274
БОДИБИЛДИНГ

Упражнение КРОССОВЕР НА БЛОКЕ для тренировки грудных мышц

Такое упражнение как кроссовер на блоке традиционно вызывает много споров когда мы начинаем обсуждать лучшие варианты тренировки грудных мышц.   Это упражнение не является редким. Однако проис...

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ: упражнение для ног 506
БОДИБИЛДИНГ

ПРИСЕДАНИЯ СО ШТАНГОЙ: упражнение для ног

Думаю не ошибусь если скажу, что приседания со штангой являются краеугольным упражнением в бодибилдинге. Можно очень долго спорить, какие упражнение стоит делать, а какие нет. Однако все тренера ...

МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ – упражнение на плечи 247
БОДИБИЛДИНГ

МАХИ ГАНТЕЛЯМИ ПЕРЕД СОБОЙ – упражнение на плечи

Махи гантелями на плечи — это изолированная работа, которая традиционно используется для изберательного тренинга дельт.  Как вы все, я надеюсь, помните, все упражнения в бодибилдинге деляться...

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: упражнение для тренировки спины 416
БОДИБИЛДИНГ

ТЯГА ШТАНГИ В НАКЛОНЕ: упражнение для тренировки спины

В арсенале бодибилдинга существует множество самых разнообразных упражнений.  Тяга штанги в наклоне – это пожалуй одно из самых эффективных упражнений для тренировки спины.  Существует множество заблуждений и не правильных техник выполнения этого движения.  В данной короткой статье Денис Борисов постарается разобрать основные ошибки и основные моменты правильного выполнения тяги штанги в наклоне.

ЖИМ В ТРЕНАЖЕРЕ ХАММЕР для тренировки грудных мышц 288
БОДИБИЛДИНГ

ЖИМ В ТРЕНАЖЕРЕ ХАММЕР для тренировки грудных мышц

Раньше  тренажеры рычажного типа «Хаммер» были экзотикой и их нельзя было встретить на просторах СНГ.  По видимому так происходило из-за дороговизны оборудования. К счастью, сейчас  во мног...